肩膀疼痛怎么办 护肩操帮你忙

  在刻板印象中好像只有做体力活的人才会有肩膀不适的感觉,其实每天伏案工作、对着电脑敲敲打打的朋友们肩膀疼痛的可能也很大。之前人们习惯把肩周炎叫做五十肩,因为50岁是容易发病的,但是现在很多年轻人也有这个问题。肩膀疼痛怎么办?一起来看看。

  肩膀疼痛怎么办

肩膀疼痛怎么办

  改自己的坐姿、睡姿

  首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿,养成良好的生活习惯,后不要熬夜,然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

  定时进行头颈部的运动

  长期的固定某一个姿势对于我们的肌肉来说是很吃力的,所以建议在工作的间隙要稍微做些简单的动作。哪怕是在喝水的时候轻轻摇头,也有一定的帮助。

  如果能有五分钟左右的休息时间,建议大家可以用头在空中写字,这样可以让头颈部得到很好的放松,促进血液循环。

  按摩风池穴

  按摩风池穴,可能是连接部分的脖子和头发的地方,在那里你按摩的酸,每天坚持1分钟,效果会很好的。

  固定按摩

  如果大家家里有人可以给大家固定按摩是好的,不过要注意按摩的手法,首先要让自己的肩颈部充分放松,然后按摩的人手法请务必轻柔。

进行肩颈部按摩以及穴位按摩

  如果大家觉得这个比较麻烦,大家可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

  进行肩部的热敷

  热敷和锻炼的效果其实是比较类似的,可以使得局部的肌肉放松、血液循环加速。简单的方法就是用热水袋敷在肩膀上,一般十分钟左右就可以了。

  中医的针灸或者推拿

  当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿,不过后到医院去进行治疗,否则会比较危险,需注意一些针灸事项。

  贴膏药

  膏药会带着一点灼热感,缓解肩膀疼痛。

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